Polecamy portal: Mama to JA! Mama to JA

Porozmawiaj z innymi mamami na naszym forum dyskusyjnym.

Znajdziesz nas w Google+

Polecamy serwis: Dni płodne. Poznaj charakterystykę cyklu miesiączkowego, metody obliczania dni płodnych.

Kalendarz ciąży

Wybrane artykuły

Seks w ciąży

Czy dieta może wpływać na płodność?

Problem niepłodności dotyczy co 5 małżeństwa na świecie. W Polce prawie 40% kobiet boryka się z problemem zajścia w ciąże, pomimo regularnego współżycia, bez stosowania antykoncepcji. O ile część przyczyn nie jest do końca wyjaśniona, większość to wynik infekcji, chorób układowych, leków bądź czynników środowiskowych. Okazuje się jednak, że zastosowanie dietoprofilaktyki w przypadku niepłodności, może zmniejszyć problemy zajścia w ciąże nawet o 80%. Czym powinna charakteryzować się dieta tego rodzaju?

dieta

Dietoprofilaktyka niepłodności, to nic innego jak zmiana zachowań i nawyków żywieniowych, która skutecznie wspomogą skuteczne zajście w ciążę. Zalecenia te obejmują zarówno spożycie odpowiednich składników odżywczych, suplementację, wskaźnik BMI, a także aktywność fizyczną. Jednym z ważniejszych elementów jest spożycie odpowiedniego rodzaju węglowodanów. Wiąże się to z wpływem ich na poziom hormonów, a konkretniej insuliną, która ma istotne znaczenie przy owulacji. Zaleca się spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym a znaczne ograniczenie produktów wysoko przetworzonych.

Odpowiednia podaż białka to kolejna składowa dietoprofiaktyki ciąży. Spożywanie większej ilości białka roślinnego aniżeli zwierzęcego wpłynęło na obniżenie ryzyka niepłodności nawet o 50%. O ile dodanie porcji ryb czy jaj nie wiązało się z zaburzeniami owulacji, dodatkowa produktów roślinnych takich jak fasola, groszek czy orzechy, była w niewielkim stopniu powiązana ze spadkiem wystąpienia niepłodności. Podobną sytuację zaobserwowano w przypadku pełnotłustego nabiału. Badania wykazały, że kobiety spożywające ponad 3 szklanki pełnotłustego mleka, miały lepsze wyniki niż te, które nie spożywały go wcale.


Profilaktyka zajścia w ciąże powinna obejmować również mikroelementy, pośród których najważniejsze jest żelazo i kwas foliowy. Wykazano, że kobietom zażywającym żelazo w dawce co najmniej 40 mg/dzień problem zajścia w ciąże obniżył się o 40%. W przypadku kwasu foliowego, suplementacja na poziomie 700µg może zwiększyć również zwiększyć częstość owulacji i poczęć.

Zawartość i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej odgrywa dużą rolę w zapoczątkowaniu procesu dojrzewania. O ile mechanizm ten nie jest do końca poznany, elementem, który łączy czynniki żywieniowe i hormonalne jest lepetyna. Kobiety charakteryzujące się BMI poniżej normy mogą mieć znaczne trudności w zajściem w ciąże, ze względu na zaburzony rytm wydzielania hormonów.

Jak widać, odpowiednia dieta ma wpływ na nasz organizm w każdym momencie życia. Dokonywanie odpowiednich wyborów żywieniowych to nie tylko kwestia sylwetki, ale także zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. W zależności od rodzaju spożywanego jedzenia możemy dbać o nasze samopoczucie, działając jednocześnie prewencyjnie i profilaktycznie.

Jeśli masz doświadczenie w tym temacie, bardzo prosimy o Twój komentarz. Podziel się swoją wiedzą z innymi mamami, wzbogać tę stronę!


Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.

Vademecum ciąży

ciąża czy nie? Prawdopodobieństwo zajścia w ciążę

Biorąc pod uwagę dostępne i praktykowane metody antykoncepcyjne, stwierdzić można, że prawdopodobieństwo zajścia w ciążę jest różne, w zależności od stosowanej w danym okresie metody. W literaturze spotkać można pojęcie tzw. wskaźnika Pearla, określające skuteczność metod antykoncepcyjnych.

objawy ciąży Jakie są objawy ciąży?

Spóźniająca się menstruacja, nudności w godzinach porannych i tkliwość piersi mogą zwiastować ciążę u kobiety, aczkolwiek objawy te nie są w 100% pewne.

farbowanie włosów Farbowanie włosów w ciąży

Jeszcze do niedawna farbowanie włosów w ciąży było odradzane. Czasy się jednak zmieniają, a wraz z nimi skład farb stosowanych do koloryzacji [...]

testy ciążowe Testy ciążowe

Testy ciążowe wykonywane są w celu potwierdzenia lub wykluczenia ciąży. Prostym sposobem przeprowadzenia testu jest wykorzystanie popularnych pasków testowych.

test PAPPA Test PAPPA

Test PAPPA jest w stanie wykryć nawet dziewięć na dziesięć płodów, u których rozwijają się wady chromosomowe. Powinien zostać wykonany pomiędzy 10. a 13. tygodniem ciąży.

jedzenie w ciąży Co jeść w ciąży?

Nie ulega wątpliwości, że kobieta w ciąży powinna się zdrowo odżywiać i unikać niektórych, zabronionych dla niej potraw i napojów.

zgaga Zgaga w ciąży

Pieczenie w przełyku połączone z uciążliwym bólem za mostkiem, a także z uciążliwym odbijaniem treścią pokarmową to dolegliwości, które z autopsji zna zdecydowana większość ciężarnych kobiet.

ciąża pozamaciczna Ciąża pozamaciczna

Ciąża pozamaciczna (ektopowa) powstaje w wyniku zagnieżdżenia się zapłodnionej komórki jajowej poza błoną śluzową jamy macicy. [...]

Zdrowie kobiety

Zdrowie dziecka

Wybrane tematy