Kwas foliowy (z jęz. łac. acidum folicum), to po prostu - witamina B9, przez niektóre źródła nazywana też B11. Podobnie jak większość innych witamin, musi być przyjmowana razem z pokarmem. Dlaczego kwas foliowy jest taki ważny dla zdrowia mamy i rozwijającego się w niej dziecka?

Kwas foliowy jest elementem procesu syntezy aminokwasów, tj. najmniejszych składników białek, a także zasad azotowych, jakie wchodzą w skład nukleotydów, czyli najmniejszych podjednostek kwasów nukleinowych – DNA i RNA. Brzmi dość skomplikowanie? To nie koniec fachowej nomenklatury. Foliany w organizmie są dodatkowo uwodorowane. Uff, koniec teorii. To może inaczej - co się dzieje, kiedy folianów w organizmie brakuje? Najczęstsze procesy chorobowe, które związane są z niedoborem witaminy i jego następstwami, to m.in. zaburzenia układu nerwowego, niedokrwistość, a nawet miażdżyca wywołująca nieprawidłowe działanie układu krążenia. Pojawić się może bardzo trudny problem dotyczący rozwijającego się płodu w łonie matki, a mianowicie mogą wystąpić błędy w powstawaniu cewy nerwowej.

Zapobiec nieprawidłowościom

Cewa nerwowa w ciele nienarodzonego, ale już rozwijającego się w łonie matki dziecka, jest otwartym tworem, będącym początkiem jego rdzenia kręgowego i mózgowia, o którego prawidłowy rozwój trzeba zadbać.

Kiedy jest ten moment, żeby kwas foliowy kobieta w ciąży zaczęła przyjmować? Otóż, witamina B9 jest szczególnie niezbędna w pierwszych dwóch miesiącach życia płodowego. To wtedy mama, najczęściej już pod wpływem sugestii lekarza prowadzącego, dostaje sygnał, że trzeba rozpocząć suplementację kwasem foliowym. Jeśli mama nie chce, aby jej to umknęło, jest dostępnych już wiele aplikacji ciążowych, w których można ustawić sobie czas zarzywania poszczególnych dawek.

Niedobory kwasu foliowego w ciąży, a co za tym idzie - folianu, mogą spowodować wady rozwojowe o zróżnicowanej postaci klinicznej. Może dojść nawet do śmiertelnej choroby – bezmózgowia, ale także innych, jak przepuklina mózgowo-rdzeniowa lub uwypuklenia czy pęcherze, wystające zazwyczaj spomiędzy kręgów, wypełnione tkanką nerwową. Może nastąpić przedwczesny zgon maluszka, albo wystąpić inwalidztwo. O tym, że świadomość w Polsce na ten temat nie jest zbyt duża, świadczą jak dotąd niechlubne statystyki. W naszym kraju mamy najwyższy współczynnik zgonów, spowodowany wrodzoną wadą cewy nerwowej. W liczbach wygląda to następująco: aż 8,61 na 10 000 żywych urodzeń, podczas gdy średnia w Europie wynosi jedynie 2,97 na 10 000.

Czy są naturalne źródła kwasu foliowego?

Są, ale nie jest ich dużo. Niewielkie ilości kwasu foliowego syntetyzują wewnątrz ciała, bakterie naszej flory jelitowej z codziennego pokarmu. Na przykład mięso może posiadać pewną ilość potrzebnych substancji, nie zaspokoi jednak ona zwiększonych potrzeb organizmu w tym zakresie w czasie ciąży. Witamin szukamy w warzywach liściastych (liść to przecież po łacinie folium). Szpinak, szparagi, liście sałaty i kapusty, poza tym brokuły, kalafior – to najlepsze źródła witamin. Do tego pomidory i ziemniaki. Jest jednak pewien kruczek, otóż obróbka termiczna, gównie zaś pieczenie i gotowanie pozbawia produkty większości witamin, w tym – potrzebnej kobietom w ciąży do prawidłowego rozwoju ich nienarodzonych dzieci - witaminy B9. Warto więc w tym okresie zwrócić szczególną uwagę, by większość posiłków przygotowywać na parze, a w szczególności tyczy się to bogatych w witaminy wymienionych warzyw.

Oprócz natury, suplementacja

Zwiększenie dziennego spożycia kwasu foliowego do ok. 400 µg jest jednak trudne bez stosownej suplementacji preparatami z apteki. Kobiety w ciąży powinny dla pewności uzupełnić swoją dietę, dostępnym w odpowiednich proporcjach kwasem foliowym, w dawkach przepisanych przez prowadzącego ginekologa. Jednym z dostępnych na rynku aptecznym jest produkt o nazwie Folik – kwas foliowy dla kobiet w ciąży w formie tabletek. Pełną gamę tych suplementów, można znaleźć na tej stronie:  http://www.swiadomemacierzynstwo.com/kwas_foliowy - gdzie w zależności od kalendarza ciąży, można wybrać stosowną dawkę. Folik wspomaga rozwój dziecka o takie związki, jak jod czy kwasy omega-3.

Pamiętajmy, że dostosowanie przyjmowania kwasu foliowego na przestrzeni całego okresu ciąży, mamy powinny skonsultować z lekarzem. Zdrowie mamy i malucha przez 9 miesięcy, przynajmniej co jakiś czas musi być pod kontrolą.

Jeśli masz doświadczenie w tym temacie, bardzo prosimy o Twój komentarz. Podziel się swoją wiedzą z innymi mamami, wzbogać tę stronę!

Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.

Dodaj komentarz

Imię E-mail (nie będzie widoczny) Treść komentarza Wpisz powyższy kod (zabezpieczenie) 2000