Polecamy portal: Mama to JA! Mama to JA

Porozmawiaj z innymi mamami na naszym forum dyskusyjnym.

Znajdziesz nas w Google+

Polecamy serwis: Dni płodne. Poznaj charakterystykę cyklu miesiączkowego, metody obliczania dni płodnych.

Kalendarz ciąży

Wybrane artykuły

mama z brzuszkiem
Seks w ciąży

Przyrost masy ciała w ciąży

waga - ciąża Kobieta w czasie dziewięciu miesięcy ciąży regularnie przybiera na wadze. Zwiększa się jej zapotrzebowanie kaloryczne w związku z koniecznością wykorzystywania dodatkowej energii na potrzeby budującego się organizmu dziecka. Poza tym ciało kobiety tworzy dodatkowe struktury – łożysko, błony płodowe, a także zwiększa masę mięśnia macicy, gruczołów sutkowych oraz tkanki tłuszczowej. Zauważa się istnienie ścisłego związku między masą ciała kobiety a jej możliwościami prokreacyjnymi oraz masą urodzeniową noworodka. Kobiety otyłe mają trudności z zajściem w ciążę, a także gorzej ją znoszą, bowiem wzrasta u nich ryzyko cukrzycy typu 2, nadciśnienia indukowanego ciążą, stanu przedrzucawkowego i rzucawki oraz chorób serca.

Dlatego planującym powiększenie rodziny osobom doradza się wyrównanie masy ciała przed rozpoczęciem starań o dziecko. Za normę służą w tym celu wartości indeksu masy ciała – BMI (body mass index) – określane w kg/m2, jako stosunek masy ciała do kwadratu jego wysokości. Na tym wskaźniku opiera się klasyfikacja otyłości wg Światowej Organizacji Zdrowia, którą posługują się specjaliści i placówki medyczne. Prawidłowa masa ciała to wartości 18,5–24,9 kg/m2, poniżej 18,5 mówi się o niedowadze, a powyżej 25 o nadwadze. Otyłość I stopnia charakteryzuje przedział 30–34,9, II stopnia – 35–39,9, natomiast o skrajnej otyłości III stopnia mówią wartości powyżej 40 kg/m2. Masa kobiety zachodzącej w ciążę powinna znajdować się w normie lub nieznacznie poza nią.

W pierwszym trymestrze ciąży nie trzeba spożywać więcej ani jeść "za dwóch". Notabene zauważa się, że u większości kobiet w tym czasie waga nie tylko pozostaje bez zmian, ale czasem nieznacznie spada. Po pierwsze dlatego, że jest to czas organogenezy – budowania narządów, co jest procesem delikatnym, ale nie wymagającym olbrzymich nakładów energii. Po drugie organizm dziecka jest wówczas bardzo wrażliwy na wszelkie związki toksyczne i teratogenne, stąd matkę mogą dręczyć nudności, wymioty i pogorszenie apetytu, które przyczyniają się do utraty wagi, a wynikają z biologicznej ochrony poczętego dziecka.

Zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta dopiero od drugiego trymestru ciąży o 300 kcal i wynosi średnio 2300–2800 kcal na dobę w zależności od wykonywanej przez matkę pracy. Przede wszystkim dieta powinna uwzględniać większą ilość białka wysokiej jakości biologicznej (1,3 g/kg masy ciała), wapnia (1,2 g/dobę) i żelaza (30 mg/dobę). Wartości te zostały ustalone przez Komitet Żywienia człowieka PAN.

Stąd w drugim trymestrze organizm matki przybiera się na wadze około 7 kg, a w trzecim około 5. Oczywiście wartości te rozkładają się indywidualnie w zależności od budowy ciała kobiety i jej kondycji fizycznej. Ostatecznie w ciągu całej ciąży kobieta powinna przybrać na wadze około 11–16 kg w zależności od masy ciała sprzed poczęcia, dolna granica ujmuje osoby z nadwagą, górna bardzo szczupłe. Optymalną wartością jest zwiększenie masy ciała o 13 kg, które stanowią 20% stanu sprzed ciąży i na które składa się suma masy płodu, łożyska i błon płodowych oraz tkanki tłuszczowej matki, powiększonej macicy i sutków.

Przybranie masy w czasie ciąży z uwzględnieniem konkretnych partii ciała kobiety oraz jaja płodowego rozkłada się następująco:

  • masa płodu – 3,5 kg
  • masa łożyska z błonami płodowymi – 0,7 kg
  • objętość płynu owodniowego – 0,9 kg
  • masa powiększonej macicy – 1 kg
  • przyrost objętości krwi – 1,2 kg
  • masa powiększonych piersi – 0,5 kg
  • objętość zatrzymanych w organizmie płynów (obrzęki wokół kostek i nóg) – 1,5 kg
  • przyrost tkanki tłuszczowej – 3,5 kg

Należy wystrzegać się sytuacji, w których dochodzi do nadmiernego przybrania ciała, przykładowo 20–25 kg. Poza zwiększającym się ryzykiem chorób jest to niebezpieczne dla dziecka także ze względu na to, że gruba tkanka tłuszczową na powłokach brzusznych zaniża wiarygodność badań USG i KTG. Otyłość może stać się ponadto przeciwwskazaniem do porodu drogami natury, a także wpłynąć na stan noworodka. Dzieci matek z nadwagą mogą mieć cechy makrosomii, a także zaburzoną gospodarkę węglowodanową i cierpieć w pierwszych dobach na hipoglikemię.

Zobacz też: Niedożywienie w ciąży

Jeśli masz doświadczenie w tym temacie, bardzo prosimy o Twój komentarz. Podziel się swoją wiedzą z innymi mamami, wzbogać tę stronę!

Kasia
31 tydzien - przytylam 11 kg. waga startowa niecale 49 kg przy 162 cm wzrostu. w pierwszym trymestrze przytylam 2 kg, 7 kilo podczas drugiego trymestru i kolejne 2 kilo w 7mym miesiacu. zero mdlosci i zadnych wymiotow. Mam nadzieje ze przez ostatnie 9 tygodni nie przytyje wiecej niz 4 kilo
5 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
sfff
o diecie w ciąży i prawidłowym przyroście wagi w ciąży polecam filmik : https://www.youtube.com/watch?v=AGIHmlhae44
ta dziewczyna w ciazy przytyla tylko 4 kg dzięki temu, ze prawidlowo sie odzywiała (jadła 8 posilkow dziennie)
8 lat temu
-1
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
justyna
witam ja jestem w 32 tygodniu i przytyłam 10 kilo. Normalnie się odżywiam a moja waga spada , nie wiem czy to dobrze czy źle. Waga dziecka w normie, nie mam anemii
9 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
MAGDA83
Ja jestem w 34 tyg ciąży i przytylam 6 kg , w pierwszej ciąży w ciągu 38 tyg. przytyłam 25 kg!!!! więc teraz powinnam się cieszyć, w końcu wyglądam jak człowiek
9 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Beata28
hejka,ja jestem w 26 tc z bliźniakami . Do tej pory przytyłam 7 kg. Ale dzieci mają wagę w normie.Dodam że w poprzedniej pojedynczej ciąży przytyłam przez całe 38 tyg ok 20kg.
9 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Monika
Ja jestem w 22 tygodniu i przytyłam 10 kg. Dużo, choć mój lekarz mówi żebym się nie martwiła. Diety staram się pilnować choć czasem coś podjem. Nie wiem z czego wynika taki przyrost... Może to brak nudności, a może rzucenie palenia? Martwię się tym, ale dużo ważniejsze jest dla mnie zdrowie mojej córeczki. Czekam obecnie na echo serca płodu...
9 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
kinga
Moniko nie jesteś sama Ja również przytylam 10 kg i jestem w 22tyg.
Codziennie zastanawiam sie z czego to wynika gdyz nie mam apetytu, jem racjonalnie a tyje 0, 5kg tygodniowo....
Rano jedna bułka z serem bialym w poludnie jablko i to na siłę po 14h znow jakas kanapka a po 17h obiad z mezem. Czasdm mi sie zdarza zjesc jakiegos batona, kawalek czekolady lecz na kolacje juz nic nie jem bo nie mam gdzie to zmiescic. Waga w tym tygodniu pokazuje 62 kg....
Myslalam ze skończę na 67 kg rodzac w polowie kwietnia lecz chyba nic z tego
Dodatkowo chodze raz w tyg. na zajecia dla kobiet w ciazy i 2 razy w tyg na pilates glownie dla zasady poniewaz zawsze bylam osoba aktywna fizycznie.
Pozdrawiam cieplo i życzę dużo radosci.
9 lat temu
-1
K
ja jestem w 33 tyg ciazy i przytyłam tylko 7,5 kg. zastanawiam się czy to oby nie za mało...
9 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Ewelina
ja w pierwszej przytyłam 30 - masakra ;/ prawie 3 lata zajęło mi dojście do wagi sprzed ciąży a tu niespodzianka ;/ wielka wpadka - obawiam się najgorszego ;( przez ostatni rok ćwiczyłam systematycznie godzinę dziennie - myślicie że mogę kontynuować np jazdę rowerkiem stacjonarnym ?? bo callanetics niestety w ciąży odpada ;/
11 lat temu
-1
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Laura
jestem w 29tc waze 54 a zaczynałam z waga 46,5 takze nie jest zle w pierwszej ciazy przytylam 10kg i wszystko zgubilam juz dwa tyg.po porodzie baa nawet mialam 2kg mniej
11 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Marzena
Ja jestem w 31 tygodniu ciąży i przytyłam 8 kg. Na początku ważyłam 62 kg a teraz dobiłam do 70 kg. Pozdrawiam
11 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Fraszka
Ja jestem w 20 tygodniu i jak na razie przytyłam ok. 2-2,5kg Przy niecałym 160 cm wzrostu ważę 53,5kg Myślałam,że to za mało,ale lekarka mnie pochwaliła,bo się zdrowo odżywiam,i wyniki mam dobre
11 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Olaaa12
Ja zaczynam 30 tydz i mam tylko 2,5 kg na plusie, nie ograniczam sie z jedzeniem jem dużo zdrowych i niezdrowych rzeczy i oczywiście słodycze bo od zawsze miałam do nich słabość. Dzidziuś rośnie bardzo dobrze ma niecałe 1.5kg a moje wyniki po za lekką anemią są idealne. Lekarz mówi ze to sprawa genów i sie z nim zgodze bo moja mama będąc 4 razy w ciazy nigdy nie przybrała więcej niż 6kg. Więc statystyki statystykami ale każda z nas jest inna. Dodam że mam 23 lata waga wyjściowa 55kg/164cm
6 lat temu
-1
Kasia
To nie jest normalny przyrost masy w ciazy. 20 tydzien to juz polowa ciazy. Nie wiem co to za ginekolog....ale kazdy przy kazdej ciazy mi mowil ze musze przytyc bo to oznacza ze nie rozwija sie plod prawidlowo
10 lat temu
-5
Joasia
Jjestem w 22 tygodniu ciąży i przybrałam 4 kilo, na początku schudłam a waga skoczyła nagle po 18 tygodniu kiedy po częstych mdłościach zaczęły sie u mnie napady głodu, szczególnie wieczorami. To moja druga ciąża w poprzedniej zaczynałam ważąc 53 a skończyłam na 70kg. Wróciłam do dawnej wagi, a w 14 tyg ważyłam 50kg. Mam nadzieję, że tym razem skończy się na 62-63 kg.
11 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Ania
Ja jestem 23tgc przed ciaza wazylam 64kg a teraz 63kg nie wiem czy to prawidlowa waga ale jak narazie dobrze sie czuje
11 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Małgosia
Hej ja w 20 tc ważę 58 kg, a na początku ciąży ważyłam 51 kg. Przez pierwsze 3 miesiące nie tyłam, a te 7 kg złapałam w ciągu ostatnich 2 miesięcy... mam potworne napady głodu. dodam jeszcze, że staram się chociaż 2 razy w tygodniu ćwiczyć.
11 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Olaaa
Ja jestem w 35tc i przytylam 10 kg;] BMI mam prawidłowe,a i przemiana materii mialam zawsze bardzo szybka.
11 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
zajete
Ja w ciąży przytyłam 12kg, a dzięki karmieniu piersią po miesiącu znowu ważyłam swoje 50kg;D Ale w ciąży dużo się ruszałam. W 6miesiącu ciąży potrafiłam nawet przetruchtać 5km i pod koniec ciąży codziennie robiłam sobie co najmniej godzinny spacer. Teraz jestem w 15 tygodniu ciąży i już mi przybyło ze 3kg, ale i mniej się ruszam, jednak z wózkiem chodzi się wolniej
11 lat temu
+1
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Lidia
Jestem juz w 34tc i przytyłam 17kg.Do konca dobije pewnie do 20kg. Ale sie nie martwie bo gdy byłam wciąży z pierwszym dzieckiem przytyłam 23kg i wróciłam do swojej wagi wciagu pół roku.Pewnie dlatego że karmiłam piersia i zrezygnowałam ze słodyczy i piłam duzo wody.Powodzenia dziewczyny!
11 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Agnieszka
ja jestem w 36 tc i przytylam nie cale 10 kilo. Bardzo mnie to cieszy i szczerze nie wiem jak to zrobilam. Jadlam slodycze i to na co mialam ochote. Oczywiscie w malych porcjach bo mam straszna zgage.
11 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Majka
W pierwszej ciazy przytyłam 16kg (planowałam 12-haha), te 4 ciągną się za mną do tej pory. Teraz jestem w 22 tyg i mam na plusie 7kg, sama nie wiem, ale to chyba troche za dużo
11 lat temu
+1
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Olka
Ewa - no nieźle Ale chyba tylko zbędne kilogramy, co? Nie przyczyniło się to do cukrzycy ciążowej czy problemów z ciśnienie. Bo ja waśnie tego się boję. Dodam, że przytyłam do tej pory (5. miesiąc) już ponad 10 kilo!!!! A gdzie tu do końca?
11 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
EWA
w ciąży przytyłam 37kg... MASAKRA
11 lat temu
+1
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Basia
Mnie "uratowało" to, że miałam cukrzycę ciążową. Musiałam się pilnować, jeść 5 posiłków małych dziennie i ZERO słodyczy. Dałam radę a po porodzie bardzo szybko doszłam do siebie, tzn. do wagi sprzed ciąży.
11 lat temu
+2
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Ewa
Basia - szczęście w nieszczęściu ; )
11 lat temu
-2
Anka
Ja przytyłam w ciąży prawie 30 kilo!!! Ale sama sobie jestem winna. Zgubnym okazało się wieczorne podjadanie przed telewizorem. Żeby zabijać wyrzuty sumienia, powtarzałam sobie: będę się odchudzać po porodzie. Poród mam za sobą, a zbędne kilogramy oczywiście pozostały i (pomimo karmienia piersią) nie chcą zbytnio spadać. A o jakiejś rygorystycznej i szybkiej diecie nie ma mowy (przynajmniej na razie). Dlatego RADA dla przyszłych mam: nie jedzcie "za dwoje", bo potem ciężko to zrzucić.
11 lat temu
+4
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
sonia
Przed ciaza bylam szczupla, w ciazy przytylam 20 kg, bez objadania sie. W ciagu pol roku stracilam 17 a w ciagu kolejnego pol roku jeszcze 6- w sumie po ciazy bylam jeszcze szczuplejsza niz przed, a przez poltora roku karmilam coreczke piersia, wiec o restrykcyjnej diecie nie bylo mowy.Dlatego dziewczyny cieszcie sie ciaza i macierzynstwem a nie myslcie o dodatkowych kilogramach, oczywiscie bez przesady, chociaz dla niektorych 20 kg to przesada teraz jestem w 10 tygodniu i juz mam 3 kg na plusie i nie mieszcze sie w jeansy..... zycze Wam wiele radosci z maciezynstwa
11 lat temu
0
Monika
Ja zaczynam obecnie 35 tydzień ciąży. To moja 2 ciąża. w pierwszej przytyłam około 10 kg (ale rodziłam wcześniej, bo właśnie w 35 tygodniu). Ze szpitala wychodziłam chudsza niż przed ciążą. W drugiej do tej pory mam na plusie jakieś 5 może 6 kg. Tyle że ja zawsze tracę na początku, nie wymiotuję, nie mam mdłości, ale brak apetytu. Staram się jednak nie folgować zbytnio i jem dużo, ale warzyw i owoców. Nie słodyczy, bo to tylko puste kalorie. Dodam, że za każdym razem miałam pod sercem dziewczynki Pozdrawiam dziewczyny.
11 lat temu
0
Strona: 1 Wszystkie
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.

Vademecum ciąży

ciąża czy nie? Prawdopodobieństwo zajścia w ciążę

Biorąc pod uwagę dostępne i praktykowane metody antykoncepcyjne, stwierdzić można, że prawdopodobieństwo zajścia w ciążę jest różne, w zależności od stosowanej w danym okresie metody. W literaturze spotkać można pojęcie tzw. wskaźnika Pearla, określające skuteczność metod antykoncepcyjnych.

objawy ciąży Jakie są objawy ciąży?

Spóźniająca się menstruacja, nudności w godzinach porannych i tkliwość piersi mogą zwiastować ciążę u kobiety, aczkolwiek objawy te nie są w 100% pewne.

farbowanie włosów Farbowanie włosów w ciąży

Jeszcze do niedawna farbowanie włosów w ciąży było odradzane. Czasy się jednak zmieniają, a wraz z nimi skład farb stosowanych do koloryzacji [...]

testy ciążowe Testy ciążowe

Testy ciążowe wykonywane są w celu potwierdzenia lub wykluczenia ciąży. Prostym sposobem przeprowadzenia testu jest wykorzystanie popularnych pasków testowych.

test PAPPA Test PAPPA

Test PAPPA jest w stanie wykryć nawet dziewięć na dziesięć płodów, u których rozwijają się wady chromosomowe. Powinien zostać wykonany pomiędzy 10. a 13. tygodniem ciąży.

jedzenie w ciąży Co jeść w ciąży?

Nie ulega wątpliwości, że kobieta w ciąży powinna się zdrowo odżywiać i unikać niektórych, zabronionych dla niej potraw i napojów.

zgaga Zgaga w ciąży

Pieczenie w przełyku połączone z uciążliwym bólem za mostkiem, a także z uciążliwym odbijaniem treścią pokarmową to dolegliwości, które z autopsji zna zdecydowana większość ciężarnych kobiet.

ciąża pozamaciczna Ciąża pozamaciczna

Ciąża pozamaciczna (ektopowa) powstaje w wyniku zagnieżdżenia się zapłodnionej komórki jajowej poza błoną śluzową jamy macicy. [...]

Zdrowie kobiety

Zdrowie dziecka

Reklama

Wybrane tematy