Polecamy portal: Mama to JA! Mama to JA

Porozmawiaj z innymi mamami na naszym forum dyskusyjnym.

Znajdziesz nas w Google+

Polecamy serwis: Dni płodne. Poznaj charakterystykę cyklu miesiączkowego, metody obliczania dni płodnych.

Kalendarz ciąży

Wybrane artykuły

Seks w ciąży

Zaparcia a ciąża – to warto wiedzieć!

Ciąża to wiele przemiłych chwil, takich jak pierwsze ruchy dziecka, badanie USG, na którym rodzice naprawdę widzą swoje maleństwo, czy też wybór wózka, zakup ubranek itp. Niemniej jednak większość kobiet doskonale zdaje sobie sprawę, że ciąża to również inne, zdecydowanie wątpliwe „uroki”. Praktycznie wszystkie przyszłe mamy doświadczają huśtawki nastrojów oraz wielu fizjologicznych uciążliwości. O ile zagadnienia takie jak zgaga albo nudności bez problemu są poruszane w rozmowach z lekarzem czy innymi ciężarnymi, o tyle zaparcia w ciąży nadal pozostają dla wielu kobiet swoistym tabu.

ciąża

Z jednej strony jest to zrozumiałe, że temat wypróżniania i potrzeb fizjologicznych bywa trudny do poruszenia. Należy jednak pamiętać o tym, że prawidłowo funkcjonujący układ trawienny ma ogromne znaczenie dla zdrowia i funkcjonowania całego organizmu. Okres ciąży zaś stawia przed organizmem kobiety szczególnie poważne zadania. Warto zatem wiedzieć, kiedy można mówić o zaparciach i dlaczego problem ten dotyczy tak często kobiet w ciąży.

Co trzeba wiedzieć o zaparciach?

O zaparciach możemy mówić, kiedy wypróżniania następują rzadziej niż dwa razy w tygodniu, kiedy pojawia się zmiana rytmu wypróżniania albo utrudnione załatwianie się. Jest to bardzo powszechnie występujący problem, który przejściowo dotyczy niemalże każdego człowieka. O ile jest to sytuacja chwilowa wystarcza nam na ogół drobna zmiana diety albo nawyków. Jest to dolegliwość, która przytrafia się praktycznie wszystkim, od niemowlęcia do seniora, z tym że dwa razy częściej borykają się z nią kobiety. Nic zatem dziwnego, że jest to problem, który spotyka ponad połowę przyszłych mam. Szacuje się że co druga kobieta w ciąży uskarża się na zaparcia.

Dlaczego ciąża sprzyja takim właśnie reakcjom organizmu?

Wynika to przede wszystkim z podwyższonego w tym okresie poziomu progesteronu, który wpływa na rozluźnienie mięśni jelit i spowolnienie działania układu pokarmowego. W efekcie, zalegające w jelitach masy kałowe twardnieją i coraz trudniej je wydalać. W kolejnych miesiącach ciąży macica jest coraz większa i uciska jelita, tym samym problem z zaparciami w ciąży może eskalować.

Zaparcia w ciąży

W tym kontekście niezwykle istotna staje się profilaktyka oraz ewentualne leczenie zaparć w ciąży. Jak łatwo się domyślić podstawowym elementem działań profilaktycznych oraz leczniczych będzie prawidłowa dieta. Nie jest to jakaś szczególna „filozofia”, ponieważ dieta opiera się na zdrowych, zalecanych w zbilansowanym menu składnikach. Bardzo istotna jest odpowiednia podaż błonnika. Jeśli chodzi o zaparcia - leczenie dietą zakłada, że należy dostarczyć organizmowi ok. 30 g błonnika, pamiętając przy tym, że co za dużo to niezdrowo.

Gdzie znajdziemy zdrowy i smaczny błonnik? Przede wszystkim w pełnoziarnistym pieczywie, kaszach, ciemnym ryżu. Zaleca się także otręby zbożowe, razowe makarony, a także warzywa, owoce (w rozsądnych ilościach) oraz smaczne suszone owoce, które powinny zastąpić słodycze. Bardzo istotna jest odpowiednia podaż płynów, najlepiej wody mineralnej. Na procesy trawienne dobrze wpływają też soki warzywne, ziołowe herbatki. Profilaktyka i leczenie zaparć to również dostarczanie organizmowi zdrowych probiotyków, np. w dobrych naturalnych jogurtach czy kefirach. Nie zapominamy też o ruchu i zalecanej aktywności (np. spacery).

A co z żelazem?

Wiele kobiet w czasie ciąży przyjmuje preparaty z żelazem. Tymczasem w tym przypadku wskazana jest daleko idąca ostrożność oraz konsultacja lekarska. Żelazo nasila bowiem zaparcia i problemy z wypróżnianiem. Dlatego jeśli nie ma ewidentnych wskazań i niedoborów, warto wiedzieć, że zdrowa i zbilansowana dieta dostarcza organizmowi ciężarnej odpowiednie ilości żelaza.

Czasem nie wystarcza zdrowa dieta…

Niestety, nieraz okazuje się, że problem jakim są zaparcia w ciąży wykracza poza możliwości zbilansowanej diety. Okresowo lub na dłuższy czas stosuje się wówczas preparaty lecznicze. Oczywiście zalecone przez lekarza prowadzącego ciążę. Na zaparcia w ciąży lekarz może zalecić np. łagodne, działające miejscowo osmotyczne środki, które nie są wchłanianie przez organizm. Ich działanie polega na zwiększeniu ilości płynu w jelitach. Z kolei leki kontaktowe przeczyszczają poprzez pobudzenie mięśni w przewodzie pokarmowym. Stosuje się także leki zmiękczające stolec albo zwiększające objętość mas kałowych.

Na ogół zastosowanie się do zaleceń dotyczących zdrowej diety oraz czasowe, krótkotrwałe przyjmowanie leków przeczyszczających rozwiązuje problem, jakim są zaparcia w ciąży. Na pewno warto pozostać przy zdrowych nawykach – zbilansowanej diecie i aktywności również po urodzeniu dziecka. Szczególnie, że problemy z wypróżnianiem dotyczą nie tylko przyszłych mam.

Artykuł powstał we współpracy z stopzaprciom.pl.

Jeśli masz doświadczenie w tym temacie, bardzo prosimy o Twój komentarz. Podziel się swoją wiedzą z innymi mamami, wzbogać tę stronę!

jarenka
na mnie najszybciej działają czopki eva/qu - 15min od aplikacji co jest ogromną zaletą tej metody na zaparcia
12 miesięcy temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Karmelka
Nie bardzo. One nie przeczyszczają ani nie drażnią jelita tylko rozpuszczając sie musują i tym pobudzaja jelita do pracy. Na ich stronie jest to dobrze wytłumaczone. Stosowałam je w ciąży i byłam z nich zadowolona.
1 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
inka
w moim przypadku zaparcia zaczeły się w 3 miesiącu ciązy, pomogły dopiero czopki eva/qu
1 lat temu
0
Odpowiedz
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Dorota
Te czopki to takie w typie glicerynowych?
1 lat temu
0
Strona: 1 Wszystkie
Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.

Vademecum ciąży

ciąża czy nie? Prawdopodobieństwo zajścia w ciążę

Biorąc pod uwagę dostępne i praktykowane metody antykoncepcyjne, stwierdzić można, że prawdopodobieństwo zajścia w ciążę jest różne, w zależności od stosowanej w danym okresie metody. W literaturze spotkać można pojęcie tzw. wskaźnika Pearla, określające skuteczność metod antykoncepcyjnych.

objawy ciąży Jakie są objawy ciąży?

Spóźniająca się menstruacja, nudności w godzinach porannych i tkliwość piersi mogą zwiastować ciążę u kobiety, aczkolwiek objawy te nie są w 100% pewne.

farbowanie włosów Farbowanie włosów w ciąży

Jeszcze do niedawna farbowanie włosów w ciąży było odradzane. Czasy się jednak zmieniają, a wraz z nimi skład farb stosowanych do koloryzacji [...]

testy ciążowe Testy ciążowe

Testy ciążowe wykonywane są w celu potwierdzenia lub wykluczenia ciąży. Prostym sposobem przeprowadzenia testu jest wykorzystanie popularnych pasków testowych.

test PAPPA Test PAPPA

Test PAPPA jest w stanie wykryć nawet dziewięć na dziesięć płodów, u których rozwijają się wady chromosomowe. Powinien zostać wykonany pomiędzy 10. a 13. tygodniem ciąży.

jedzenie w ciąży Co jeść w ciąży?

Nie ulega wątpliwości, że kobieta w ciąży powinna się zdrowo odżywiać i unikać niektórych, zabronionych dla niej potraw i napojów.

zgaga Zgaga w ciąży

Pieczenie w przełyku połączone z uciążliwym bólem za mostkiem, a także z uciążliwym odbijaniem treścią pokarmową to dolegliwości, które z autopsji zna zdecydowana większość ciężarnych kobiet.

ciąża pozamaciczna Ciąża pozamaciczna

Ciąża pozamaciczna (ektopowa) powstaje w wyniku zagnieżdżenia się zapłodnionej komórki jajowej poza błoną śluzową jamy macicy. [...]

Zdrowie kobiety

Zdrowie dziecka

Wybrane tematy