Coraz częściej oczami wyobraźni widzisz siebie w roli mamy i czujesz, że już nadszedł ten odpowiedni moment, aby zacząć myśleć o powiększeniu rodziny? Pamiętaj o tym, że ciąża jest dla organizmu każdej kobiety ogromnym wyzwaniem. Z tego względu dobrze już zawczasu odpowiednio się do niej przygotować, jak? Oto 5 wskazówek, które Ci to ułatwią!

Kiedy zacząć przygotowania do ciąży?

Znaczna część par, już po kilku miesiącach starań, a nawet i wcześniej może cieszyć się upragnioną ciążą. Zazwyczaj również, u większości kobiet, przebiega ona w prawidłowy sposób. Jednak zawsze, na ten wyjątkowy czas, można przygotować się jeszcze lepiej. Szczególnie, że świadome planowanie ciąży, to także minimalizowanie ryzyka różnych jej powikłań, a także przyszłych problemów zdrowotnych malucha. Z tego też względu, naprawdę warto przeprowadzić zmiany, zarówno w swoim stylu życia jak i podstawowych priorytetach.

Jeśli zatem planujesz ze swoim partnerem ciążę, najlepiej rozpocznij przygotowania do niej już rok, a przynajmniej kilka miesięcy wcześniej. Ponieważ, aby organizm był gotowy na trudy tej nowej dla niego sytuacji, musi być w dobrej formie fizycznej i psychicznej. Dzięki temu przez ciążę przejdziesz bez większych problemów, a po porodzie znacznie szybciej będziesz mogła odzyskać formę.

Lekarze przypominają o tym, że zwłaszcza pierwsze tygodnie ciąży są niezwykle istotne z punktu widzenia prawidłowego rozwoju płodu, dlatego warto dołożyć jak najwięcej starań, aby jak najlepiej przygotować się na pojawienie nowego członka rodziny. Przez ten czas, będziesz mogła przygotować się również pod względem finansowym, bo jak wiadomo, posiadanie dziecka wiąże się z dodatkowymi, sporymi wydatkami.

Przygotowania do ciąży - 5 wskazówek!

Jeśli chcesz w pełni odpowiedzialny i świadomy sposób przygotować się do planowanej ciąży, to właśnie z nami, dowiesz się jak to zrobić i na co zwrócić szczególną uwagę! Oto 5 głównych wskazówek:

1. Zadbaj o swoją kondycję

Okres ciąży i późniejszy poród stanowią dla organizmu każdej kobiety nie lada wyzwanie i wysiłek. Z tego też względu już dzisiaj zadbaj o dobrą kondycję fizyczną, zwłaszcza jeśli do tej pory nie był to Twój ulubiony rodzaj spędzania wolnego czasu. Postaw na systematyczne ćwiczenia, które poprawią funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego (bieganie, jazda na rowerze, pływanie), a także te, które poprawiają elastyczność mięśni (aerobik, pilates, nordic walking). Szczególnie ważne jest to, że dzięki ćwiczeniom, możliwe będzie utrzymanie właściwej masy ciała. Pamiętajmy o tym, że zarówno nadwaga, jak i niedowaga przyszłej mamy ma ogromny wpływ na jej płodność (najlepszy wskaźnik BMI dla poczęcia dziecka mieści się w granicach od 18-25). Jest tyle możliwości, że na pewno wybierzesz taką formę aktywności, która sprawi Ci dużo satysfakcji i przyjemności, a przy okazji pomoże utrzymać dobrą kondycję.

2. Zadbaj o zdrową i zbilansowaną dietę

Następnym ważnym punktem na naszej liście jest zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze i witaminy. Złe nawyki żywieniowe bowiem mogą niekorzystnie odbić się na zdrowiu dziecka i zaburzyć jego prawidłowy rozwój. O czym pamiętać? Przede wszystkim zrezygnuj z wysoko przetworzonych produktów, a także jedzenia z dużą zawartością cukru, soli i tłuszczów zwierzęcych. Kompletnie wyeliminuj papierosy, alkohol, a także inne używki. Ogranicz również spożywanie kawy, ostatnie badania udowodniły, że picie, więcej niż czterech filiżanek dziennie, zmniejsza szansę na poczęcia dziecka, aż o jedną czwartą (optymalna dzienna dawka wynosi dwie filiżanki).

Duży nacisk natomiast kładź na zwiększenie w swojej diecie ilości warzyw i owoców, które zapewnią dostateczną ilość witamin i minerałów Tobie i maleństwu. Również wzbogać swoje posiłki o wapń, który jest niezbędny dla tworzenia tkanki kostnej dziecka. Sporo go znajduje się w mleku i jego przetworach, rybach, roślinach strączkowych i orzechach. Spożywaj także posiłki bogate w białko (będące budulcem komórek i tkanek rozwijającego się płodu, duże jego ilości znajdują się w mięsie, jajach i produktach mlecznych) i żelazo (występuje w czerwonym mięsie, wątróbce, szczawiu, szpinaku, brokułach, w fasoli i jajkach).

Pamiętaj, aby na trzy miesiące przed ciążą zrezygnować z drastycznych diet odchudzających, które mogą prowadzić do niedoborów pokarmowych. W tym czasie zacznij również zażywać kwas foliowy, czyli witaminę B9, zwłaszcza kiedy wcześniej stosowałaś hormonalne tabletki antykoncepcyjne, osłabiające jej wchłanianie. Badania wykazały, że codzienne zażywanie 0,4 mg kwasu foliowego zmniejsza ryzyko poważnych wad rozwojowych układu nerwowego.

3. Zrezygnuj z antykoncepcji hormonalnej

Najlepiej, jak przynajmniej trzy miesiące przed planowaną ciążą, zrezygnujesz z antykoncepcji hormonalnej lub wyjmiesz wkładkę domaciczną. Dzięki temu organizm będzie miał czas na uregulowanie gospodarki hormonalnej. Tutaj warto wspomnieć, że po odstawieniu antykoncepcji mogą występować cykle bezowulacyjne lub owulacje wielokrotne, przez co istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia ciąży mnogiej.

4. Wykonaj odpowiednie badania

Nawet jeśli czujesz się bardzo dobrze i uważasz, że nic Ci nie dolega, to i tak powinnaś wykonać profilaktycznie komplet badań ogólnych: czynnika Rh, grupę krwi, morfologię, badania moczu, odczyn Wassermana. Do tego dochodzą także badania na obecność antygenu HBs, wirusa HIV, różyczki, toksoplazmozy i cytomegalii. Koniecznie odwiedź również ginekologa, który wykona cytologię i USG narządów rodnych i persi. Warto przy tym zawsze wybierać najlepszych specjalistów i placówki medyczne. Należy do nich m.in. Klinika Leczenia Niepłodności INVICTA https://www.klinikainvicta.pl/, która już od 2000 roku specjalizuje się w kompleksowej diagnostyce i leczeniu niepłodności.

5. Koniecznie odwiedź dentystę

Przed planowaną ciążą odwiedź również dentystę, bardzo ważne jest bowiem wyleczenie wszystkich zębów, dlaczego? Ponieważ problemy stomatologiczne, zwłaszcza bakterie powodujące próchnicę, mogą być bardzo groźne i prowadzić do komplikacji w czasie ciąży, a nawet wywołać przedwczesny poród.

Mamy nadzieję, że z tymi wskazówkami jeszcze lepiej przygotujesz się do ciąży!

Jeśli masz doświadczenie w tym temacie, bardzo prosimy o Twój komentarz. Podziel się swoją wiedzą z innymi mamami, wzbogać tę stronę!

Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.

Dodaj komentarz

Imię E-mail (nie będzie widoczny) Treść komentarza Wpisz powyższy kod (zabezpieczenie) 2000